1、1.面包。
粗粮的，加提子的 纯土司的，牛奶味儿的都是不错选择。
2、2.蛋糕。
这里值得是不带奶油的纯蛋糕（所以不用太担心长胖的问题）。它比面包好吃营养，而且更松软好消化，但是因为有点甜，所以吃了会有点渴。
3、3.罐装粥类。
强推！这个真的是又营养又方便携带，多吃粗粮有益于身心健康。价格也就2-3元。市面上种类很多，口味多多，推荐紫薯和玉米，八宝。
4、4.饼干。
一大包饼干可以管很久但是却很轻。而且饼干种类繁多，现在还有很多蔬菜饼干、粗粮饼干等，同时满足你的口腹之欲和营养需求。注意不要选含很多巧克力、糖分过高的的饼干，这使得你容易口渴和发胖。
1、1.水果。
要选择带皮的、水分多的、有利于调节胃口的、吃起来方便的，最好不用洗的。推荐桔子、橙子、葡萄、苹果、柚子、圣女果。
2、2.饮品。
推荐低脂牛奶、纯净水、酸奶。不推荐各类饮料，因为会越喝越口渴，然后各种上厕所。
