减肥过程中早餐吃什么合适？

1、全麦面包。有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物而容易造成能量负平衡,有利于脂肪的分解。

2、燕麦粥。因为燕麦里面含有人体所需的纤维葡聚糖，葡聚糖可以帮助人体的消化，帮助提高免疫力，并且还可以降低胆固醇。

3、糙米粥。它刺进肠蠕动，促进人体消化

4、鸡蛋加牛奶。鸡蛋白是人体比较容易吸收的物质。

5、玉米。它生活当中比较常见的食品，里面含有淀粉以及人体所需要的粗纤维和维生素，也属于比较常见的粗粮。