开肩的瑜伽体式有哪些

1、仰卧开肩仰卧在垫面上准备砖块竖放在后脑勺下方另一块横放在胸腔下方双手向上举过头顶互抱手肘闭上眼睛，保持1分钟

3、骆驼式跪立，双脚分开与髋同宽双手扶髋，吸气延展脊柱呼气，胸腔上提，身体后弯髋部垂直地面，保持8个呼吸

5、弓式俯卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手从外侧抓住脚踝深吸气，呼气时把身体拉起来保持8个呼吸