1、多喝水想要淡化色斑的话，我们在平时需要多喝一些水，多喝水是为了促进我们体内的水分循环，这对于淡化色斑是有非常明显的效果的，可以在每天早上起床后喝一杯水。
2、多吃蔬菜我们还需要多吃一些蔬菜，蔬菜中的水分含量也是比较高的，而且很多蔬菜中都含有大量的维生素，对于淡化色斑有很好的效果，我们可以在平时的时候多吃一些蔬菜少吃荤菜。
3、多吃水果我们在平时还需要多吃一些水果，很多水果中也含有大量的维生素，而且很多水果中还含有其他的有益物，对于淡化色斑都是有很大的好处的，所以，我们在平时多吃一些水果是很好的。
4、适当的运动我们还需要进行适当的运动，这也是很关键的，因为适当的运动可以促进我们体内的水分循环，这样可以让我们脸上的色斑进行淡化，一般选择跑步是不错的选择。
5、每晚睡前喝杯牛奶我们每天晚上睡觉前最好喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质和有益菌，对于淡化色斑是有很好的效果的，一般喝的牛奶最好是温牛奶，避免对我们的胃造成一定的伤害。
6、良好的睡眠我们还需要确保良好的睡眠，尤其是不能熬夜，因为熬夜会对我们的皮肤造成很大的伤害，出现色斑很多时候都是因为睡眠质量不好导致的，我们需要确保我们的睡眠质量良好才能更好的淡化色斑。
