1、 很多时候我们下定决心来戒掉手机游戏或者其他游戏。刚开始一段时间，你会非常的的信心，也不会去想，也不会去摸手机，这个时期我们认为是戒断初级自信戒断。这个阶段其实很多人都能够挺过去，或者能够很好的自觉遵守约定。
2、 过了一会儿或者一段时间，瘾来了，特别的不舒服，想去上网，想玩手机，这个时期我们可以认为是戒断阶段。还个时期是一个非常危险的时间，很多人复发就是处于此阶段。那么有什么办法来遏制这种冲动性使用的欲望呢？
3、（1）远离污染源：也就是你要让你的游戏必备条件损失或者不容易获得，这个时候你在很早的时候你的游戏你需要删除，你的密码你需要让另一个人帮你重新设定，只是你不知道。
4、（2）转移注意力：即使你删除了软件，我们可以再次下载，而这种冲动是非常强烈的，这个时候你需要一个重要的事情就是转移你的注意力，例如工作，或者看电影或者你喜欢的其他活动代替。
5、（3）在转移注意力的过程中，我们需要做一件非常大的事情就是不断给自己内心注入动力，告诫自己可以，可以挺过来，相信自己。这个可以极大的提高可能性。
6、当我们挺过这一关的时候我们进入一个漫长的稳定和复发期间，这个时候你需要重新给给自己一个规划和生活兴趣。
