1、接受健康教育,学习糖尿病知识。
既要知晓家族有无糖尿病史,又要知晓防治措施,更要通过经常检湨知道自己的血糖水平
2、进食量要留有余地,七八成饱即可
饮食尽量清淡、低脂、低糖,多吃有助防治糖尿病的食物,如胡萝卜芹菜、西红柿、绿豆芽、蘑菇,黄豆、青豆、绿豆等豆制品,羊肝、鸭、蛋(无糖)、牛奶(无糖)、苹果、梨、菠萝、燕麦、小麦、玉米等粗粮和杂粮,海蚌海带、海参等海产品,鳕鱼、瘦肉、南瓜、香菜、菠菜、黑木耳、大蒜、绿茶及葡萄酒等
3、经常运动可以减少脂肪组织和增加细胞对胰岛素的敏感性低患非依赖胰岛素糖尿病的危险。
适当锻炼还可增加心肺功能,降低血黏度。
4、避免精神创伤。
提高心理应激能力,从而保证胰岛素的正常分泌
5、戒烟限酒,保证睡眠 高血黏者必须戒烟,因为吸烟可使血管收缩,血黏加重。
