如何正确有效的补钙

1、首先不要盲目的去尝试各种补钙的药品，如果在不着急的情况下，我们先使用一些高钙含量的食品，比如虾皮，秋葵，大豆和豆角，都是我们日常生活中经常吃到的一些食物，如果是给孩子补钙的话，可以日常多食用这些。

2、除了相应的食物补钙，进行适量的运动，多晒太阳

3、如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，药物补钙，虽说效果比食物补钙快，但不主张长期使用