如何合理膳食

1、饮食多样化。在饮食方面要粗细搭配，鱼、肉、蛋和豆制品以及蔬菜要合理搭配食用，坚持饮食多样化，不偏食。

3、根据生活和劳动环境调节饮食。如在高温环境下应该供给较多无机盐，蛋白质等；在寒冷地区要沾咎悉能适当供给脂肪、蛋白质和各种维生素。

5、养成吃早餐的习惯。吃早餐能增强一整天的记忆力。

7、膳食制度合理。饮食要一日三餐，定时定量，能量分配比例合适。