如何改善睡眠?

 时间:2026-02-14 18:47:40

1、确保被子的舒适度。

包括被子的柔软度,厚度等等,这些外在的因素会关系到我们睡得好不好。

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2、进行适当的体育锻炼。

尽量在白天进行体育锻炼,夜间就少些,以免晚上运动,精力太旺盛,导致难以入眠。

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3、千万不要熬夜。

随着网络的发展,手机成为我们生活必不可少的工具之一。有不少人睡前会伴着手机,刷刷微博,看看电影,一时忘了时间,也就睡晚了,导致睡觉时间不足,从而影响睡眠质量,所以千万不要熬夜。  

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4、多吃有助睡眠的水果。

比如香蕉。香蕉有镇静神经的功效,从而起到改善睡眠的作用。

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5、常吃小米。

小米有安眠、健脾、和胃的功效。常吃小米,让你睡得稳,睡得香。

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