1、跆拳道对身体柔韧度要求较高
练习跆拳道要求身体有一定的柔韧性，因为跆拳道有很多招式都是大开大合，如果腿脚不便是没有办法练成这些招式的。
2、拉筋
这是练习跆拳道最基础的步骤，同时也是最必要的步骤，每天在练习跆拳道之前都应该先拉筋，这样做也能够起到热身的效果。
1、练习招式
练习跆拳道时，教练一般都会教给我们一些固定的招式，平常在空闲的时候一定要多加练习这些招式，拥有很多高超的技术都是基于这些招式的。
2、练习反应速度
这种练习方法需要两个人进行，一个人在一旁呼喊口令或做手势，另外一个人做出相应的招式动作，从而可快速提高身体的反应能力。
3、二人对打练习
这种练习方式是最有效的，两个人一攻一防，配合练习招式，刚开始时可练习单一的动作，之后逐渐加大难度。
4、攻击目标
平常我们在观看节目的时候，经常会看到这一幕，就是一个人拿着木板，另外一个人去踢，这就是我们说的攻击目标练习，这种练习的目的是为了提高攻击的精准度。
5、自由对抗
等自身水平达到一定程度之后，就可以进行比赛形式的对打了，想要提升跆拳道的技术，这才是最实用的方法。
