1、用双掌轻揉太阳穴，来回揉5-10次。
2、双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5-10次。
提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。
3、双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5-10次。
4、双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5-10次。
提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。
5、指根交叉，用力紧压手指3-5秒，放松后再交叉，反复数回。
6、脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10-20次。
