1、主食多样化 北方人喜欢在月子期间或者哺乳期食用小米粥，当然小米粥营养丰富，是补身常食用的主食。但是它并不是营养全面的，所以应该还要多食用稻谷面条类的主食，以保证营养全面。
3、常食蛋类 月子期间，少不了的是鸡蛋。土鸡蛋更好。坡庥汩赴每天吃3-4个这样子。鸡蛋含有蛋白质多，营养价植高，对哺乳期产妇恢复快。 鸡蛋吃法很多，可以蒸、炒、煎、炸等。不过最能保证营养的是煮鸡蛋。而聂馏笔彗且不容易上火哦。
5、豆类及其豆制品 豆类主要用黄豆，如果不想吃肉，那么黄豆就是肉类最好的代替品，可以做成豆浆，或者煲成汤。不过黄豆吃多了容易胀气。还要是注意量。最好能和其它蛋白质多的食物混合着吃。
7、蔬菜水果 老一辈经常说哺乳期或者月子间不要吃水果，其实水果对产妇是很好，不应该受到禁忌。水果含有维生素，对产妇很有好处。也可以吃些干果，比如大枣、核桃等。
