1、六分饱：如果撤走食物会有一点不满足，而且在下一餐的时候，我们就会明显感觉到饿
2、七分饱：进食速度变得很慢，我们平时习惯性地还想多吃，但转换注意力就会忘掉吃了，在这个时候我们要特别注意要停下来，在下一餐之前不会感觉提前饿，也不会容易长胖！
3、八分饱：吃饭的时候，如果到了八分饱，我们觉得多吃几口也不回难受，那么这个时候就吃饱了！
4、九分饱：这个时候我们会明显觉得胃很胀，有一种撑的感觉，那么这个时候就是九分饱了
5、十分饱：好了，如果吃到十分饱，我们就要躺着了，要不然后走路多不舒服，胃会痛，而且多吃一口都是痛苦！而且大大增加快速长胖的几率.
6、十二万分饱：如果是这个饱适度，那就是要跟大胃王比了
