增强体质的饮食注意事项

1、吃新鲜的蔬菜蔬菜中含有很多天然的维生素，而且大多的蔬菜都有大量的纤维素和微量元素，多吃蔬菜有利于提高肠道健康，还能排毒养颜。

3、多吃豆类食物大多数豆类食物都含有天然的植物激素，有抗氧化的作用，多吃可以增强皮肤弹性，提高身体免疫力，保持健康的体魄和良好的精神状态。

5、多喝水夏季本来出汗量就比较大，所以我们要多喝水，即使帮助身体补充流失的水分，尤其是喝热水，有利于发汗排毒，更能提高身体的新陈代谢，减少有害毒素的囤积。