1、找一个安全而且安静的地方，自己的家、熟悉的咖啡馆、幽静的公园，都可以使你的情绪稳定下来。仔细地想一想，把事情的经过捋一下，让事情更加清晰。
2、试着站在他人的角度考虑一下，学着换位思考，也许会发现自己的欠缺。
3、听一下平时自己喜欢的音乐，或者看一部喜欢的电影。让自己的思路开阔起来，让不良的情绪升华。
4、跑步或者做其他运动是缓解坏情绪的好办法。跑步对许多消沉的人是合理的药方，因为它既不贵，又不像药物那样会引起副作用。
5、其实，我们每个人的生理和心理都会周期性地潮起潮春嗉榕石落，当低潮叠加，自然会感觉诸事不顺。所以，认识到这一点，心理平和了，休息一下，不强迫自己去如何如何。随着时间的推移，低潮过去，身心都会转好。这时再遇到同样的人，同样的事，就可能应付自如。
