1、首先我们应该要冉尾踣敦拥有一个好的作息时间，好的作息时间不仅能够提高我们第二天的精神状态，而且调节我们身体的激素，让我们能更好的减肥。
2、接下来就是每天的早餐。吃的不要吃太多也不要吃太油腻的食物，吃只吃5分饱就行。可以吃一些包子，喝一些豆浆，再来一些蔬菜等等。
3、下午时间比较长，这时我们可以吃些米饭，和一些蔬菜，肉可以吃少许，吃7分饱就行。
4、在吃晚餐前，我们应该适当的去操场运动，可以泡泡步，做做俯卧撑，拉拉腿等等。尽量练到自己感觉到了最大限度，使劲出汗。
5、运动完之后，适当的走走，放松放松！然后回去休息半小时，洗个澡再去吃饭。
6、晚餐也最好吃吃米饭，蔬菜类等等。不宜吃太多。在晚上要睡前最好出去快步走小时。坚持下来就是胜利。
