起床前的保健操

1、仰卧侧屈 仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，佐佑侧屈分别做6~8次，可锻炼腹肌力量。

3、蹬摩脚心 仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有促使全身血液回流，有活经络，健脾胃、安心神的功效。

5、转头屈脚踝 头部供血不足会让人感到头昏脑涨。睡醒的时候，躺在床上，头部向左、向右两侧各思凳框酣转动8~10次，即可减轻头昏脑涨症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能使下肢活动起来。