快速的减肥方法

1、早晚跑步，跳绳，各半小时，综合跑步 1 小时，跳绳 1 小时，如果想更快就多坚持几分钟

2、 坚决不能吃零食，水果也要尽量往水分多的水果选择，汽水奶茶之类的坚决不喝。

3、饮食方面注重主食和蔬菜水果，不能刻意不吃。担心吃肉变胖，那就吃些鱼。

4、三餐后必须喝一大杯果醋，醋兑温开水也可以。

5、早中晚吃饭前必须喝一大杯的开水，温凉都可以。

6、晚上只喝粥，粥的种类可以随意选择，不吃夜宵，一直到睡觉，饿的话就吃水果。