1、第一：小米。小米中富含丰富的色氨酸、能够被人体轻松吸收，色氨酸能促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。小米具有益肾和胃、除热补虚、安神健胃的功效。
3、第三：小麦。小麦味甘，性平微寒，麦麸中含有高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌等都有防治作用。小麦的功效是健脾益肾、养心安神。
5、第五：芝麻。芝麻中含有能够防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合食用芝麻，可以使粗糙的皮肤获得改善。芝麻具有润肠通便、活血养颜、生发黑发、健脑和增强记忆力、延缓衰老的功效。
