如何正确刷牙？

1、每天刷牙最好用三分钟，通常应该在早晚各刷一次，尤其是晚上刷牙显得尤其重要，并且最好是在睡觉前刷，可以保证整个睡眠时间的牙齿清洁。

2、很多人刷牙习惯横着刷，但事实上这样是不正确的，横刷，级刷不净牙齿缝隙内的食物残杂，又会损伤牙龈。

3、所以刷牙时应该竖刷，

先刷外面，顺着牙缝的方向：上牙向下牙的方向一个刷十几下，

然后刷里舌，方法同刷外面的相同

最后在整体刷一下

不但效果好还可以保护 牙龈