1、坚持爬山爬山是很好的健身运动，在爬山过程中人的注意力和体能都得到发挥，经常爬山的人协调能力也会有所加强，爬山时记得带水，及时的补充水分，选择的山不要太高，也不要太低，攀爬一个小时左右即可。
2、坚持跑步发哥从14年开始每天会跑个10公里，10公里对大家而言难度有点高，一是体能未必跟的上，二是也没有那么多时间。所以每天跑5公里就可以了，坚持下去，绝对也能变成一个精神小伙。
3、规律饮食发哥在饮食这块并没有像各位健身达人一样，可劲儿的控制，每周还会吃炸猪排、鸡翅等高热量的食物，为什么胖不了，一是饮食规律，不暴饮暴食，二是经常运动，消耗掉多余的热量。
4、心态平和发哥作为明星是不是有很大的架子？没有的，他就像普通人一样搭地铁，沪蝠喵杰坐公交，心态放的很平。作为常人，也要有这种平和的心态，遇事不骄不躁，没有架子，心平气和，才有益于身体的健康。
5、降低物欲18年时有媒体报道，发哥会捐出所有财富交由慈善机构打理，对物质并不看重。我们也要学习这种重视精神世界，降低对物质的追求，不放纵自己，从而让身体轻盈，才能健康成长。
