在办公室中长时间坐立，或保持同一个姿势较久，腰背部很容易酸痛，扶他林软膏是解决腰背憧钏荭拜部比较好的药物，除此之外，运动、锻炼也是非常棒的方法，以下就是几个小动作，帮你恢复腰背部动力，值得期待。
工具/原料
椅子/木凳
扶他林软膏
腰部微痛时这样做
1、站直，两脚分开至与肩同宽。两只手掌贴于臀部，手指朝下。
2、肩膀慢慢往上抬起，上身尽量往后仰。
3、慢慢回到直立的姿势，重复做5-10次。
手臂沉重及抬举困难时这样做
1、坐在椅子前缘，背部不要靠在椅背上，两腿自然分开。
2、像祈祷的姿势一样，双手合掌，手臂也要并拢，上半身向后仰。这时要注意手掌、手腕、手臂不要下垂，后仰锂淅铄旰直到背部正中央有被拉伸的感觉。保持这个姿势7秒钟。重复做5-10次。
