1、给眼睛补充含丰富维生素A的食物维生素A是维持人类一切上皮组织正常机能所必需的物质，当维生素A缺乏时，眼睛的角膜或结膜发生干燥、炎症，这就是常说的干眼病。另外，当维生素A缺乏时，人对弱光的敏感度就降低，严重的就是夜盲症。因此维生素A对保护眼睛是极为重要的一种营养素。富含维生素A的食物有肝、蛋类和奶制品。另外，胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A。含胡萝卜素或类胡萝卜素多的有胡萝卜、西红柿、菠菜、生菜等。为了保护自己的眼睛，应该多选择以上食物。
2、给眼睛补充含丰富核黄素的食物当人体缺乏核黄素时，眼睛会出现怕光、视觉疲劳。含核黄素最丰富的是猪心、羊心、牛心、肾、红色瘦肉、蛋、乳、绿色叶菜和酵母。
3、多吃些粗粮和新鲜蔬菜，它们里面的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。
