怎样让自己有良好的睡眠

 时间:2024-11-08 02:33:23

1、生活要有规律想要有良好的睡眠,首先就是要做到生活规律,早睡早起,每天的工作和学习不要搞到很晚,一般都要在晚上9点前搞好,避免自己劳累,健康对自己是最重要的。

怎样让自己有良好的睡眠

3、干净整洁的床铺想要良好的睡眠,还需要有一套干净整洁的床铺了。经常将自己的床单、被套、枕套拿去清洗清洗,被褥也要经常的晒晒,让自己处在充满阳光味道的被褥里面睡觉是一件很享受的事情。

怎样让自己有良好的睡眠

5、晚餐7成饱,睡前饮用温牛奶想要良好的睡眠,晚餐的时候不要进食太饱,以免消化道不适影响睡眠,可以在睡前喝少量的温牛奶,有很好的安眠作用。

怎样让自己有良好的睡眠

7、睡前泡脚想要良好的睡眠,还可以在睡前泡个脚来促进睡眠。温水泡脚,能够促进血液循环,而且泡脚后全身都是暖和和的,有很好的放松作用。

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