1、第一，保持充足的睡眠。熬夜是导致上火最大元凶，它使本来该排出身体的毒素积压在了体中，而夜间十一点后是身体排毒的最佳阶段，良好的休息可以促进新陈代谢，使身体里的毒素排出来，所以充足的睡眠对下火来说是必不可少的。
3、第三，上火期间要忌口。上火期间要多吃些清淡的食物，这样可以清理一下肠胃，清去肠道中的附着物，去除毒素。少吃些辛辣的东西，可以多吃一些蔬菜瓜果。比如说：冬瓜，黄瓜，苦瓜等等，不仅可以去火，还可以美容养颜，塑造身形呢！
5、第五，食养。我们可以做些下火的饭菜以食养，比如说汤可以喝绿豆汤，然后配上苦瓜炒蛋，冬瓜炖排骨等等。苦瓜败火的功效十分强大，不过苦瓜微苦，所以我不太爱吃，不过喜欢苦瓜的可以尝试一下。个人比较喜欢冬瓜炖排骨，好吃又败火。
