1、一，睡前喝杯牛奶。这样可以更快地入睡。
2、二，让自己忙碌、充实起来。每天无所事事，没有工作、事业追求，当然会胡思乱想，辗转反侧，睡不着觉。
3、三，如果是长期的睡不好觉，就要找中医大夫调理一下身体。这样才能真正地睡好觉，身体才更健康。
4、四，调节心理压力。许多长期的失眠是和心理压力大有关系，可以找人倾诉或找心理医生咨询解决，问题解决了压力没了，睡眠也就好了。
5、五，晚上睡不好觉的朋友，中午就别睡觉了。这样累了、乏了、晚上自然容易入睡。
6、六，培养自己积极乐观向上的性格。只要努力，相信事情会向好的方向发展，做人不要过于忧虑、担心，这样有好的心态，你的睡眠才会好。
7、七，睡觉前听一下轻音乐，或古筝乐曲。听着这些你的身体会放松，也会很快睡着。
