右侧虎式变体_瑜伽 · 基础力量

 时间：2026-02-14 00:02:42

1、要点

吸气，尽量保持躯干不动，左腿向后向上抬

2、常见问题

问题：出现耸肩的情况

解决：肩膀保持发力向上推，腹部收紧

3、细节图示

背部向上拱起

膝盖碰鼻尖

卷尾骨向下

脚跟向后伸

收腹，不要塌腰

双肩将身体撑高

右侧虎式变体_瑜伽 · 基础力量

右侧虎式变体_瑜伽 · 基础力量

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