60分钟晨醒瑜伽

1、站立在垫子的后方，双脚打开与肩同宽，腰背放松，肩膀放松。吸气时，双臂两侧向上，在头顶合掌，眼睛看向双手。

3、保持自然的呼吸，双手向前走路，而后俯卧垫子，双臂伸向前方地面，手掌向下落地，额头触地，双肩舒展放松，脚背落地——五体投地式。

5、接着双臂向两侧展开，肩背舒展。双掌从体侧划回到肩膀下，双掌撑地，推起上身，同时抬头眼睛看向前方，双脚反转蹬地。