如何正确沉髋

1、首先横向站立在垫子上，双脚要打开两肩半宽，第二根脚趾来指正正前方。

3、左脚微微回勾45度，髋部依然对准正前方，随着吸气，手臂慢慢的打开一条直线。

5、再次吸气，指尖向两侧去延展，右膝微微地曲膝向下，右大腿和地面水平。

7、前腿的膝盖没有超过脚趾尖，指尖有力的拎长两臂，肩膀放松，蹬直右膝，转右脚向前90度，双脚双腿慢慢收回。