小腿粗怎么办怎么减小腿

1、一、运动后要记得放松 很多人都说跑步会胖小腿，可是你知道吗，只要你在运动后，进行拉伸放松让你的肌肉松弛下来，你小腿上的肌肉就不会横向的生长。所以每次在运动后，一定要记得拉伸放松。

3、三、做瘦小腿的运动 在上班间隙，我们可以通过做一些简单的运动，来帮助我们瘦小腿，首先：端坐在椅子的边缘，双脚间保持肩宽的距离，然后同时向上抬升脚后跟，到最高点时保持2-4秒钟，之后向下缓慢放下，如此反复20次左右。

5、五、适当的运动 可以不采取剧烈的运动，可采取走路等缓慢一些的运动，运动后记得放松小腿肌肉。