9个新手瑜伽体式，增强力量

1、1，下犬式，10次呼吸，腰背和双臂伸直，在一直线上

2、2，平板式，10次呼吸，肩部位于手腕上方，身体保持一直线

3、3，幻椅式，10次呼吸

4、4，四肢棒式，10次呼吸

5、5，海豚式，10次呼吸

6、6，海豚平板式，10次呼吸

7、7，下犬劈叉式，10次呼吸

8、8，站立劈叉式，10次呼吸

9、9，树式，10次呼吸