最简单轻松不用运动不吃药健康减肥方法及热量表

1、其实很简单，简单说就是吃的越来越少。

2、如果你每天一顿餐吃2碗饭，那么下一周就吃1.5碗，下下周就是1碗，以此类推，直到适合自己不饿的量。当然每天的营养还是要跟上的。

3、复杂点说就是每天摄入的热量减小。

1、看热量表

2、建议减少摄入高热量食物

3、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。