【消灭肚腩4妙招】

1、①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；

2、②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；

3、③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感，有利减肥；

4、④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。