睡觉也能做颈椎操——仰卧颈椎操！

1、全身放松地仰卧在昂首床垫上，使脖子以上部分放在斜面的——包括脖子部分。

2、经常左右轻轻摆动头部，一般10分钟10次左右。

3、有时间再轻轻抬起头部，然后再轻轻放下去。这个10分种两三次。

4、可以按照以上方法坚持做半个小时以上。然后放上昂首床垫的定制枕头就可以正常睡觉 了。