1、方法一: 运动发汗法可根据体质和条件，选择一些适宜的锻炼方法，如跑步、打球、打太极拳等，但发汗不宜过多，出汗后防止受凉。
2、方法二:温水浴发汗法在浴池或家中洗温水澡，由于湿度大，周围环境温度高，人体也会出汗。
3、方法三:饮食发汗法多穿些衣服，或在气温较高的室内，迅速喝下1~2杯热开水或热粥，也可引起发汗。天冷时，喝些生姜茶便能起到发汗效果。
4、方法四: 蒙被发汗法冬春季节天气寒冷时，喝上一些热开水，然后睡觉并蒙上被，也可引起发汗。
5、方法五: 药物发汗法当伴有感冒、发热等病时，可选择常用的中西药发汗
6、值得注意的是，发汗次数不宜过多，每周2~ 3次即可。出汗量不宜过大，以防虚脱。
7、希望能够帮助到大家。
