一天中减肥黄金时间

1、早餐：上午7点11分早上7点，人的体温开始上升、脉搏开始加快、交感神经逐渐活跃，消化功能也开始运转了，这时吃早餐，食物中的营养成分可以高效地被消化吸收。

2、中午12点38分中午12点半是身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。这时肠道消化功能已没有早餐时旺盛，用餐时要细嚼慢咽，才能较好吸收养分。

3、晚餐：18点14分晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。如果太晚吃晚餐，带着未消化的食物入睡，不仅会囤积脂肪，也会影响睡眠。