1、 不管是老年人还是年轻人应该一日三餐按时吃，这是对身体供给营养的基本渠道，而且建议多吃炖菜和粥类食物，能迅速消化吸收，给肠胃减轻负担。
2、 多吃含钾的食物如番茄、枣子、橘子、柳丁、芒果、香瓜等等，这样能维持身体的渗透压的平衡，还有心肌和神经肌肉都需要有相对恒定的钾离子浓度来维持正常的应激性。
3、 补充水分是人体每天所需，建议多喝黑枸杞，九叶蓝黑枸杞它产于黑枸杞之乡格尔木市。青海的独特环境使它更好的生长。而且采摘细心，所以采摘难度大，产量比较少，这是无污染纯天然食品，可以放心喝。
4、 在工作闲暇的时候小听一首舒缓的因为，放松神经，让大脑休息一会儿。
5、 上下班建议多走路，不用过快，缓慢前行，多看看周围的风景，能让人很好的了解周围环境，真正融入到这个社会。
