1、制定作息计划，明确睡觉和起床的时间点，比如设定23点睡觉，那么可以调一个22点半的闹钟，提醒自己，还有半个小时后就要进入睡眠状态。
2、睡觉前不要做过于激烈的运动，这样会使大脑处于过度兴奋的状态，而影响进入睡眠的时间。
3、睡前喝一杯温牛奶，养胃的同时又有助于促进睡眠质量。能让大脑更快的进入睡眠状态。
4、尽量将早上起床的闹钟设置成缓和的轻音乐，音量由轻到高。如小鸟的歌声，小溪的水流声等等属于大自然的声音。
5、睡前看一些晦涩难懂的书籍，当大脑感到困顿的时候，早睡就成了一种自然而然的事情。
6、不要将你的手机带到床上，应该放在离你伸手够不到的地方，这样不仅避免你睡前不自控的玩手机，而且在早晨闹钟响起的时候，你不得不起床。
