1、按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。
2、擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3—5分钟，具有补肾强腰，疏通筋脉，降低血压的作用。
3、点血压点：血压点在第六颈椎两侧5 cm处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
4、倒捏脊：俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶部进行，重复3—5遍。倒捏脊法可以疏通肾脉，降低血压。
5、揉肚腹：仰卧，用双手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3—5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
