背部厚怎么减

1、少吃东西如果背部很厚的话，那就说明身体已经到了肥胖的一定程度才会有这样的现象，最简单的办法就是先控制饮食，简单的说就是少吃东西。

2、进行运动消耗身体中的脂肪才能让背部比较厚的状况得到好转，那么只有通过对身体进行能量消耗才能达到消耗脂肪的目的，简单的办法就是进行持续的有氧运动。而这一过程可能是一个月两个月，对于体重超标的人来说，可能要长达一年或两年。

3、充足睡眠有很多人身体肥胖的原因，是因为睡眠不足导致内分泌出现问题，产生了胰岛素抵抗，从而感觉很饿，从而大量的进食，所以要保持充足的睡眠才能抵抗这种睡眠肥。