1、确定合适的时间和地点。选择一个安静、放松的环境，避免有干扰的地方，例如电视或电话。选择一个合适的时间，避免忙碌或情绪不稳定的时候。
2、关注对方的感受。认真聆听对方的话语，理解其感受，而不是打断或争论。当你理解对方的感受时，用自己的话语来反映对方的想法，以避免误解。
3、避免指责和攻击。尽可能使用“我”而非“你”的表达方式，以避免让对方感到指责和攻击。相信对方是出于好意而行事，而不是试图让你难过。
4、提供积极的反馈。在你的伴侣做出积极的行动或言论时，表达你的感激和支持。相反，当你认为有必要时，就提供有建设性的反馈，而非批评。
5、寻求专业帮助。如果夫妻之间的沟通出现了严重问题，可能需要骁骅釜拔寻求婚姻辅导或其他专业帮助。婚姻辅导可以提供许多有用的技巧和建议，以帮助夫妻改善沟通。
