1、认清电子游戏瘾对自己生活的影响。首先，用笔在白纸上写下自己的一日日常，即写下自己从早到晚，随着时间的流逝都在做什么事情。
2、然后，记录每项日常占用的时间，可以得到一个统计表格或统计饼图。在开始记录的时候，不必强迫自己去戒掉电子游戏瘾。
3、最后，我们会发现自己究竟浪费了多少宝贵的时间，知警而后醒，我们会迅速做出改变，寻求恢复健康的日常生活。毕竟，时间是我们最宝贵的财富，当我们的时间支出被可视化后，会自然地想去重新规划自己的时间支出。于是，电子游戏将不会再占用我们那么多的时间，电子游戏瘾自然也就戒掉了。
