如何缓解午睡后的不适

1、中午睡觉时间一般在30-50分钟左右就行，中午睡的时间过长影响晚上睡觉质量进而造成恶性循环。

2、吃完午饭后立刻躺在床上，容易造成消化不良。

3、中午时间比较紧张的要提前订一下闹钟，避免匆忙起身头晕。

4、在午睡时尽量避免玩手机，避免占用睡眠时间。

5、固定一个相同的睡眠时间，养成良好的生物钟。

6、不要放任自己长时间午睡，容易作息颠倒。