1、月经前一周节食减肥，是非常错误的，月经前1~2周内恰恰应该多吃主食，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。
2、在月经来潮前一周左右，容易出现一定程度的情绪反常，据调查75%的女性都患过这种“经前期综合征”，而每个月都会发生的女性则占了20%~40%，最多见于30~40岁的中青年女性。
3、出现这些问题的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。
4、而如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁、紧张的症状就会明显减轻。
5、从月经前1~2周开始，节食减肥的女性朋友就要注意在饮食中多加入米、面等主食内容，肉、蛋、奶等高蛋白食品则要适当减少，可以选择一些补血的食物，如猪肝、蛋乳制品、鱼肉、红枣等。而且要减少盐的摄入，以防止手、足、颜面浮肿的发生。
