1、运动减肥：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。但运动减肥要持之以恒，一旦停止，体重反弹成为必然。
2、节食减肥：饿肚子似乎是那种最直接、最简单、似乎也最有效的减肥办法之一。节食后会得厌食症，对胃不好还会卵巢早衰，绝经等。而且反弹无一例外是节食减肥者的噩梦！
3、针灸减肥：针灸减肥是通过针刺穴位达到食欲减退、减少胃肠蠕动，减少热量摄入达到减肥的效果。容易导致胃肠共功能紊乱、营养不良等并发症。
4、减肥产品：过多的服用减肥产品，容易造成心慌、气短等现象，只要停药，体重会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。
