1、吃早餐-可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果。
2、大笑-年轻1.7岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
3、交朋友-年轻2岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，面情绪压力也愈能获得抒
4、充足睡眠-年轻3岁。
强应有规律且维持好质量，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
5、少吃肉类、油脂-年轻6岁。
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
6、运动-年轻6.4岁。
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
7、了解自己身体症状(预警征兆) -年轻12岁。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
