粗粮应该怎么吃

 时间:2024-10-14 09:39:36

1、粗粮不必细做吃惯了细粮,对粗粮的粗糙会感觉不那么顺口,粗粮加工得越精,维生素、蛋白质、纤维素损失得就越多。

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2、粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,清理废物,促进食物残渣迟早排出体外。

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4、循序渐进吃粗粮如果突然垢卜埂呦增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。

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