1、用释放压抑的情绪也解放你的心情。你可以用一些安全的发泄手段，如大叫大哭，当然是在一个安全而独立的空间里。情绪是一种能量，它需要使用合理而有效的方式来转化。不过发泄只是一种舒压，要想获得持久的积极正能量状态，还需要改变信念模式、反应机制，学会自我调控才行。
2、试着用书写的方法，把自己内心世界的一切起心动念，也就是你内心世界的各种想法都记录下来。这本身就是另外一种释放压力和转化情绪的方法，更加主要的是可以借此让你从另外的角度来了解与认识自己，可以清晰的看到自己内心正在发生的一切。
3、去交个好朋友吧，感觉很孤独，有可能正是没有依靠无人倾诉和安慰的无力感，会加重我们负面的感受和心情。可以就从你的室友开始，放下曾经的矛盾，把变小气的心胸扩大些，试着看到对方的优点。其实啊，关系里的对错不重要，重要的是开心和睦。
