豆浆可以补钙吗

1、有些人想着喝豆浆来补钙。的确大豆等豆制品含钙量丰富，但制作豆浆所需的黄豆量很少。

2、每100克豆浆，钙含量仅10毫克左右，这是大豆含量的20/1，是牛奶的1/10。

3、所以民间认为豆浆能补钙，不靠谱！

4、要真说补钙，那必须得提牛奶等奶制品。

5、每100克牛奶所含有的钙含量约为100毫克，而且乳制的乳钙吸收率高，这可是当之无愧的补钙小能手！