如何保证自己有一个良好的睡眠

1、舒服的睡眠环境。想要自己有一个良好的睡眠，首先要保证有一个良好的睡眠环境。我们可以给自己准备一个单独的房间，做好隔音效果，这样才能做到不被别人打扰。

3、搞好个人卫生，穿舒适的睡衣。想要保证自己有一个良好的睡眠，我们睡前就要刷牙，有条件的话可以洗个热水澡，然后穿上舒适的睡衣。

5、入睡之前可以喝一杯牛奶。牛奶中一般都会含有丰富的蛋白质，钙和人体所需的其他维生素等，这对我们的睡眠是非常有好处的。